Mélatonine est une hormone produite dans le cerveau par la glande pinéale et joue un rôle essentiel dans la régulation de notre cycle biologique : elle est responsable de notre cycle veille-sommeil, mieux connu sous le nom de cycle circadien, augmente notre immunité aux infections et protège les cellules contre l’action des radicaux libres, agissant comme un antioxydant.
Actuellement, le marché pharmaceutique propose des compléments qui contiennent cette hormone et qui sont généralement utilisés pour lutter contre les problèmes de sommeil. C’est pourquoi, voici les propriétés de la mélatonine et ses contre-indications pour assurer une consommation adéquate qui ne met pas en danger votre santé.
Facteurs influençant la production de mélatonine
C’est surtout dans le cerveau que le pourcentage le plus élevé de production et de synthèse de mélatonine se produit, d’autres parties du corps comme la rétine et les intestins génèrent cette substance chimique, également connue sous le nom d'”hormone noire”. Ce surnom vient de ce que le taux de mélatonine augmente quand il fait sombre. Les rétines sont également utilisées pour induire le sommeil, alors qu’elles sont inhibées pendant la journée, un processus rendu possible par le fait que la rétine envoie des signaux à la glande pinéale concernant les changements de la lumière dans l’environnement.
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Outre la lumière, la production de mélatonine est influencée par l’âge : elle commence à être générée quelques mois après la naissance et atteint son maximum à la préadolescence. Dès lors, elle entame un lent déclin qui atteint son niveau le plus bas dans la vieillesse, un stade où nous n’avons peut-être plus que 10 % de ce que nous avions dans notre enfance. D’autres causes, telles que le stress, la température extérieure ou le manque d’acide folique peuvent affecter la production de cette hormone. Voilà pourquoi il faut bien comprendre comment fonctionne la mélatonine et quand l’éviter avant de prendre des suppléments.
La mélatonine contre l’insomnie et les maux de tête
Les compléments de mélatonine aident à combattre l’insomnie. À la bonne dose, ils restaurent le rythme veille-sommeil et normalisent le cycle du sommeil. Le même effet est exploité dans les cas de troubles du sommeil causés par les changements d’équipe (un phénomène courant chez les employés des hôpitaux, le personnel de sécurité, le personnel des aéroports ou des transports de marchandises).
Les personnes dépressives ou schizophrènes en signalent aussi une amélioration du sommeil. Elle peut aussi prévenir certains types de migraines en améliorant la qualité du sommeil.
La mélatonine pour lutter contre le vieillissement de l’organisme
Grâce à ses propriétés antioxydantes, la mélatonine combattue les radicaux libres, le vieillissement et les troubles visuels liés à l’affaiblissement des défenses de l’organisme. Il est également utilisé pour la prévention du cancer, bien qu’aucune étude concluante ne confirme ce dernier avantage.
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Des recherches récentes indiquent que la mélatonine pourrait aider contre l’Alzheimer : elle protège les neurones des protéines toxiques et en empêche l’accumulation chez ces malades.
La mélatonine protège la vésicule biliaire et réduit les calculs
La mélatonine protège la vésicule biliaire en régulant le cholestérol et en aidant à déplacer les calculs. Les causes de l’inflammation de la vésicule biliaire peuvent être diverses, par exemple, une colique biliaire ou une douleur dans le côté droit de l’abdomen peuvent indiquer une inflammation de cet organe et cela peut être dû à la présence de calculs ou de vésicules biliaires. En nous assurant que nous avons de bons niveaux de mélatonine, nous contribuerons à maintenir notre vésicule biliaire en bon état.
Contre-indications de la mélatonine
- La dose recommandée de compléments de mélatonine est de 0,3 à 5 mg, une demi-heure à une heure avant le sommeil. Elle est contre-indiquée en cas de troubles de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants. Il n’est pas non plus conseillé si vous avez des problèmes cardiaques, car la mélatonine peut altérer votre rythme cardiaque.
- Si vous avez une tension instable ou prenez des médicaments pour la réguler, consultez votre médecin : la mélatonine peut faire baisser la tension.
- Les patients atteints de diabète de type 1 ne doivent pas prendre de suppléments de mélatonine, à moins que cela ne soit suggéré et supervisé par un médecin spécialiste, car cette hormone peut interférer avec le processus d’absorption du glucose.
- Avec un cholestérol élevé, évitez la mélatonine car elle tend à l’aggraver.
- Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre de mélatonine, car il n’existe aucune recherche concluante sur ses effets sur le fœtus ou le nouveau-né par le biais du lait maternel. Pour les enfants et les adolescents, la consommation de cette hormone peut modifier d’autres processus essentiels à leur développement.
Vous connaissez désormais les propriétés et les risques de la mélatonine. Vous pourriez aussi vous intéresser aux effets du thé vert et à ses précautions d’usage.
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Ce contenu est informatif uniquement. Kylosa ne prescrit aucun traitement ni diagnostic médical. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise quelconque.
Pour d’autres articles sur la mélatonine et ses contre-indications, consultez notre rubrique Médicaments et compléments.
Conseils
- Bien qu’il soit possible de trouver des compléments de mélatonine sur le marché et que leur vente ne nécessite pas d’ordonnance, l’idéal est qu’un médecin détermine si leur consommation est nécessaire et puisse conseiller sur les propriétés de la mélatonine et ses contre-indications dans chaque cas.
- Une surdose, un traitement prolongé ou une combinaison avec d’autres médicaments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Dans le pire des cas, les symptômes initiaux qui ont conduit à l’utilisation de la drogue peuvent être aggravés. C’est pourquoi il est essentiel qu’un médecin supervise le traitement.
- Une surdose, un traitement prolongé ou une combinaison avec d’autres médicaments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables. Dans le pire des cas, les symptômes initiaux qui ont conduit à l’utilisation de la drogue peuvent être aggravés. C’est pourquoi il est essentiel qu’un médecin supervise le traitement.
